বন স্নান: শহুরে মানসিক চাপ মুক্তির জন্য প্রকৃতি থেরাপি

আজকের দ্রুতগতির বিশ্বে, শহরের বাসিন্দারা প্রায়শই নগর জীবনের অবিরাম চাপের কারণে জর্জরিত হন। মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং অবসাদ ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠেছে, যা অনেককে তাদের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য কার্যকর এবং সহজলভ্য পদ্ধতি খুঁজতে বাধ্য করছে। বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়তা লাভ করা এমনই একটি পদ্ধতি হলো বন স্নান, যা শিনরিন-ইয়োকু নামেও পরিচিত। এই অভ্যাসটি প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন, মানসিক চাপ কমানো এবং শহুরে পরিবেশের মধ্যেও সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার একটি সহজ অথচ গভীর উপায় প্রদান করে।

বন স্নান (শিনরিন-ইয়োকু) কী?

বন স্নান বা শিনরিন-ইয়োকু একটি জাপানি শব্দ, যার অর্থ "বনের পরিবেশে নিজেকে নিমজ্জিত করা" বা "বন স্নান"। এটি প্রকৃতির সাথে ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে মননশীল সংযোগ স্থাপনের একটি অভ্যাস। ১৯৮০-এর দশকে জাপানে ক্রমবর্ধমান নগরায়ণ এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে এর উদ্ভব হয়েছিল। শিনরিন-ইয়োকু কেবল জঙ্গলে হাঁটার চেয়েও বেশি কিছু; এটি প্রাকৃতিক পরিবেশের সাথে ইচ্ছাকৃত এবং সচেতনভাবে সংযোগ স্থাপনের একটি কাজ। এটি ধীর গতিতে চলতে, বনের দৃশ্য, শব্দ, গন্ধ, স্পর্শ এবং এমনকি স্বাদের প্রতি মনোযোগ দিতে এবং প্রকৃতিকে তার নিরাময় জাদু কাজ করতে দেওয়ার জন্য উৎসাহিত করে।

বন স্নানের পেছনের বিজ্ঞান

যদিও বন স্নান একটি সহজ, স্বজ্ঞাত অভ্যাস বলে মনে হতে পারে, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এর বিভিন্ন শারীরিক এবং মনস্তাত্ত্বিক উপকারিতা প্রকাশিত হয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে সময় কাটালে তা পারে:

• মানসিক চাপের হরমোন কমানো: কর্টিসল, একটি প্রধান স্ট্রেস হরমোন, বন স্নানের সময় এবং পরে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় বলে দেখা গেছে।
• রক্তচাপ কমানো: গবেষণায় দেখা গেছে যে বন স্নান সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক উভয় রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো: গাছ থেকে নির্গত বায়ুবাহিত রাসায়নিক, ফাইটনসাইডসের সংস্পর্শে আসা ন্যাচারাল কিলার (NK) কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
• মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতার উন্নতি: বন স্নান উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং ক্রোধের অনুভূতি কমাতে পারে, এবং একই সাথে শিথিলকরণ, ইতিবাচক আবেগ এবং সংযোগের অনুভূতি বাড়াতে পারে।
• মনোযোগ এবং একাগ্রতা বৃদ্ধি: প্রকৃতিতে সময় কাটালে মনোযোগের পরিসর পুনরুদ্ধার করতে এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে।

এই উপকারিতাগুলি বিভিন্ন কারণের সংমিশ্রণের ফল, যার মধ্যে রয়েছে প্রাকৃতিক পরিবেশের শান্ত প্রভাব, প্রাকৃতিক উদ্দীপনা দ্বারা ইন্দ্রিয়ের উদ্দীপনা এবং ফাইটনসাইডসের শারীরবৃত্তীয় প্রভাব।

বন স্নানের উপকারিতা

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ছাড়াও, বন স্নান সব বয়সের এবং প্রেক্ষাপটের ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন ধরণের উপকারিতা প্রদান করে। এই উপকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে:

মানসিক চাপ হ্রাস এবং শিথিলকরণ

বন স্নানের অন্যতম প্রধান উপকারিতা হলো মানসিক চাপ কমানো এবং শিথিলকরণকে উৎসাহিত করার ক্ষমতা। প্রাকৃতিক পরিবেশ একটি শান্ত এবং পুনরুজ্জীবিত করার মতো আবহাওয়া প্রদান করে, যা ব্যক্তিদের শহুরে জীবনের চাপ এবং চাহিদা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। প্রকৃতির মৃদু শব্দ, তাজা বাতাস এবং বনের মনোরম সৌন্দর্য মন ও শরীরকে শান্ত করতে, স্ট্রেস হরমোন কমাতে এবং প্রশান্তির অনুভূতি জাগাতে সাহায্য করে।

উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা

বন স্নান মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে দেখা গেছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রকৃতিতে সময় কাটালে উদ্বেগ, বিষণ্ণতা এবং ক্রোধের অনুভূতি কমে যায়। এটি মেজাজ উন্নত করতে, আত্মমর্যাদা বাড়াতে এবং সংযোগ ও সম্পৃক্ততার অনুভূতি প্রচার করতে পারে। এই অনুশীলনটি মননশীলতা এবং উপস্থিতিকে উৎসাহিত করে, যা ব্যক্তিদের বর্তমান মুহূর্তে মনোযোগ দিতে এবং প্রাকৃতিক বিশ্বের সৌন্দর্যকে উপলব্ধি করতে সাহায্য করে।

সৃজনশীলতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি

আজকের ডিজিটাল যুগে, অনেক ব্যক্তি মনোযোগের ঘাটতি এবং জ্ঞানীয় ক্লান্তিতে ভোগেন। বন স্নান মনোযোগের পরিসর পুনরুদ্ধার এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করার একটি প্রাকৃতিক উপায় প্রদান করে। প্রাকৃতিক পরিবেশ একটি উদ্দীপক অথচ শান্ত আবহাওয়া প্রদান করে যা মনকে পরিষ্কার করতে এবং সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে এবং প্রকৃতির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করে, ব্যক্তিরা মনোযোগ এবং অনুপ্রেরণার একটি নতুন অনুভূতি অনুভব করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

গবেষণায় দেখা গেছে যে গাছ থেকে নির্গত বায়ুবাহিত রাসায়নিক, ফাইটনসাইডসের সংস্পর্শে আসা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। ফাইটনসাইডস ন্যাচারাল কিলার (NK) কোষের কার্যকলাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, যা সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত বন স্নান রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

প্রকৃতির সাথে সংযোগ বৃদ্ধি

ক্রমবর্ধমান নগরায়িত বিশ্বে, অনেক ব্যক্তি প্রকৃতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন। বন স্নান প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের এবং এর সৌন্দর্য ও গুরুত্বের জন্য গভীর উপলব্ধি বিকাশের একটি সুযোগ প্রদান করে। প্রকৃতিতে সময় কাটানোর মাধ্যমে, ব্যক্তিরা সমস্ত জীবন্ত জিনিসের আন্তঃসংযোগ সম্পর্কে বৃহত্তর উপলব্ধি অর্জন করতে পারে এবং পরিবেশ রক্ষার জন্য একটি দায়িত্ববোধ গড়ে তুলতে পারে।

কীভাবে বন স্নান অনুশীলন করবেন

বন স্নান একটি সহজ এবং সহজলভ্য অভ্যাস যা বয়স বা শারীরিক সক্ষমতা নির্বিশেষে যে কেউ উপভোগ করতে পারে। এখানে বন স্নান অনুশীলনের জন্য কিছু টিপস দেওয়া হল:

1. একটি প্রাকৃতিক স্থান খুঁজুন: একটি পার্ক, বন বা অন্য কোনো প্রাকৃতিক এলাকা বেছে নিন যা আপনার ভালো লাগে। এমনকি শহুরে পরিবেশে একটি ছোট সবুজ জায়গাও উপকারী হতে পারে।
2. আপনার ডিভাইসগুলি রেখে আসুন: প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং বর্তমান মুহূর্তের উপর মনোযোগ দিন। আপনার ফোন বন্ধ করুন এবং যেকোনো বিক্ষেপ পিছনে ফেলে আসুন।
3. ধীর গতিতে চলুন: একটি ধীর গতিতে হাঁটুন, নিজেকে পারিপার্শ্বিকতা পুরোপুরি অনুভব করার সুযোগ দিন।
4. আপনার ইন্দ্রিয়গুলিকে নিযুক্ত করুন: বনের দৃশ্য, শব্দ, গন্ধ, স্পর্শ এবং এমনকি স্বাদের প্রতি মনোযোগ দিন। পাতার রঙ, পাখির ডাক, গাছের সুগন্ধ, আপনার পায়ের নীচে মাটির অনুভূতি এবং তাজা বাতাসের স্বাদ লক্ষ্য করুন।
5. গভীরভাবে শ্বাস নিন: ধীরে ধীরে, গভীর শ্বাস নিন, তাজা বাতাসকে আপনার ফুসফুস পূর্ণ করতে দিন।
6. বর্তমান থাকুন: বর্তমান মুহূর্তের উপর মনোযোগ দিন এবং অতীত বা ভবিষ্যত সম্পর্কে যেকোনো চিন্তা বা উদ্বেগ ছেড়ে দিন।
7. অন্বেষণ এবং আবিষ্কার করুন: প্রচলিত পথ থেকে সরে গিয়ে বনের লুকানো কোণগুলি অন্বেষণ করুন।
8. প্রতিফলন এবং মনন করুন: আপনার অভিজ্ঞতা নিয়ে বসার এবং চিন্তা করার জন্য সময় নিন। প্রকৃতির এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের সাথে আপনার সংযোগ বিবেচনা করুন।

শহুরে পরিবেশে বন স্নান

যদিও বন স্নান ঐতিহ্যগতভাবে বনে অনুশীলন করা হয়, এটি শহুরে পরিবেশেও অভিযোজিত করা যেতে পারে। এমনকি শহরগুলিতেও প্রকৃতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং বন স্নানের উপকারিতা অনুভব করার সুযোগ রয়েছে। এখানে শহুরে পরিবেশে বন স্নান অনুশীলনের জন্য কিছু টিপস দেওয়া হল:

• পার্ক এবং বাগান পরিদর্শন করুন: অনেক শহরে পার্ক এবং বাগান রয়েছে যা শহুরে জীবনের কোলাহল থেকে একটি প্রাকৃতিক মুক্তি প্রদান করে।
• সবুজ স্থান খুঁজুন: গাছপালা ঘেরা রাস্তা, কমিউনিটি গার্ডেন বা রুফটপ গার্ডেনের মতো সবুজ স্থানগুলি সন্ধান করুন।
• প্রকৃতিকে ঘরে আনুন: আরও প্রাকৃতিক পরিবেশ তৈরি করতে আপনার বাড়িতে বা অফিসে গাছপালা যোগ করুন।
• শিল্পের মাধ্যমে প্রকৃতির সাথে যুক্ত হন: প্রকৃতি-অনুপ্রাণিত শিল্পকর্ম দেখানো আর্ট মিউজিয়াম বা গ্যালারিতে যান।
• প্রকৃতির শব্দ শুনুন: একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করতে পাখির গান বা বৃষ্টির মতো প্রকৃতির শব্দের রেকর্ডিং শুনুন।
• মননশীল পর্যবেক্ষণ অনুশীলন করুন: আপনার পারিপার্শ্বিক প্রাকৃতিক উপাদানগুলির প্রতি মনোযোগ দিন, যেমন গাছ, ফুল এবং পাখি।

বিশ্বজুড়ে বন স্নান: বিশ্বব্যাপী উদাহরণ

বন স্নান বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে, যেখানে বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং পরিবেশে ব্যক্তি ও সংস্থাগুলি এই অনুশীলনটি গ্রহণ করছে। এখানে কয়েকটি উদাহরণ দেওয়া হল:

• জাপান: শিনরিন-ইয়োকুর জন্মস্থান হিসাবে, জাপানে বন স্নানের একটি দীর্ঘ ঐতিহ্য রয়েছে। জাপানের অনেক বনকে "ফরেস্ট থেরাপি বেস" হিসাবে মনোনীত করা হয়েছে এবং সেখানে গাইডেড ফরেস্ট বাথিং ট্যুর এবং প্রোগ্রাম অফার করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, নাগানো প্রদেশের আকাসাওয়া ন্যাচারাল রিক্রিয়েশনাল ফরেস্ট সবচেয়ে পুরানো মনোনীত ফরেস্ট থেরাপি সাইটগুলির মধ্যে একটি, যা শিথিলতা এবং পুনরুজ্জীবনের জন্য দর্শকদের আকর্ষণ করে।
• দক্ষিণ কোরিয়া: দক্ষিণ কোরিয়াও বন স্নানকে গ্রহণ করেছে, যেখানে দেশজুড়ে অসংখ্য ফরেস্ট থেরাপি কেন্দ্র এবং প্রোগ্রাম রয়েছে। ইওংজুতে ন্যাশনাল সেন্টার ফর ফরেস্ট থেরাপি একটি প্রধান উদাহরণ, যা মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ প্রোগ্রাম অফার করে।
• ইউরোপ: ইউরোপে বন স্নান ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, যেখানে জার্মানি, সুইজারল্যান্ড এবং যুক্তরাজ্যের মতো দেশগুলি ফরেস্ট বাথিং ওয়ার্কশপ এবং রিট্রিট অফার করে। জার্মানির ব্ল্যাক ফরেস্ট, তার ঘন বন এবং নির্মল হ্রদ সহ, বন স্নান উত্সাহীদের জন্য একটি জনপ্রিয় গন্তব্য।
• উত্তর আমেরিকা: উত্তর আমেরিকায় বন স্নান জনপ্রিয়তা পাচ্ছে, যেখানে অনেক শহর এবং জাতীয় উদ্যানে গাইডেড ফরেস্ট বাথিং ওয়াক এবং ওয়ার্কশপ অফার করা হয়। অ্যাসোসিয়েশন অফ নেচার অ্যান্ড ফরেস্ট থেরাপি গাইডস অ্যান্ড প্রোগ্রামস (ANFT) এই ক্ষেত্রে একটি নেতৃস্থানীয় সংস্থা, যা ফরেস্ট থেরাপি গাইডদের জন্য প্রশিক্ষণ এবং শংসাপত্র প্রদান করে।
• অস্ট্রেলিয়া: অস্ট্রেলিয়ার বিভিন্ন প্রাকৃতিক দৃশ্য, রেইনফরেস্ট থেকে ইউক্যালিপটাস বন পর্যন্ত, বন স্নানের জন্য প্রচুর সুযোগ প্রদান করে। বিভিন্ন স্থানে গাইডেড ফরেস্ট বাথিং অভিজ্ঞতা উপলব্ধ রয়েছে, যা ব্যক্তিদের অস্ট্রেলিয়ান বুশের অনন্য উদ্ভিদ এবং প্রাণীজগতের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে দেয়।

আপনার দৈনন্দিন জীবনে বন স্নানকে একীভূত করা

বন স্নানের সৌন্দর্য এর সহজলভ্যতার মধ্যে নিহিত। এর উপকারিতা অনুভব করার জন্য আপনাকে কোনো দূরবর্তী অরণ্যে ভ্রমণ করতে হবে না। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে বন স্নানকে একীভূত করার কিছু সহজ উপায় এখানে দেওয়া হল:

• সকালের হাঁটা: কাজে তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে, কাছাকাছি কোনো পার্ক বা সবুজ জায়গায় একটি ছোট হাঁটা দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। সূর্যোদয় দেখুন, পাখির ডাক শুনুন এবং তাজা বাতাসে শ্বাস নিন।
• মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে মুক্তি: আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিটি অফিস থেকে বেরিয়ে প্রকৃতির কোনো শান্ত জায়গা খুঁজে বের করার জন্য ব্যবহার করুন। এমনকি একটি গাছের নিচে ঘাসের একটি ছোট অংশও একটি শান্তিদায়ক অবকাশ প্রদান করতে পারে।
• সাপ্তাহিক ছুটি: কোনো জাতীয় উদ্যান বা বন সংরক্ষণে সপ্তাহান্তে ছুটি কাটানোর পরিকল্পনা করুন। নিজেকে প্রকৃতিতে নিমজ্জিত করুন এবং একটি সত্যিকারের পুনরুজ্জীবিত অভিজ্ঞতার জন্য প্রযুক্তি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।
• মননশীল বাগান করা: আপনার যদি একটি বাগান থাকে, তবে আপনার গাছপালা এবং ফুলের যত্ন নিয়ে সময় কাটান। মাটির সাথে সংযোগ স্থাপন করুন, মাটির গঠন অনুভব করুন এবং প্রকৃতির সৌন্দর্যের প্রশংসা করুন।
• প্রকৃতি জার্নালিং: প্রকৃতিতে আপনার অভিজ্ঞতা রেকর্ড করার জন্য একটি জার্নাল রাখুন। আপনার পর্যবেক্ষণ, অনুভূতি এবং অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কে লিখুন। এটি আপনাকে প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে আপনার সংযোগকে আরও গভীর করতে সাহায্য করতে পারে।

সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জ এবং সমাধান

যদিও বন স্নান সাধারণত নিরাপদ এবং উপকারী, তবে কিছু সম্ভাব্য চ্যালেঞ্জ বিবেচনা করার আছে:

• অ্যাক্সেসযোগ্যতা: কিছু ব্যক্তির জন্য প্রাকৃতিক এলাকায় প্রবেশাধিকার সীমিত হতে পারে, বিশেষ করে যারা শহুরে পরিবেশে বাস করেন বা যাদের চলাফেরার সমস্যা রয়েছে।
• আবহাওয়ার পরিস্থিতি: প্রতিকূল আবহাওয়া বন স্নানকে অস্বস্তিকর বা এমনকি বিপজ্জনক করে তুলতে পারে।
• অ্যালার্জি: পরাগ বা অন্যান্য অ্যালার্জেন কিছু ব্যক্তির মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
• নিরাপত্তা উদ্বেগ: বন্যপ্রাণী, পোকামাকড় এবং অসম ভূখণ্ডের মতো সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

এই চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলার জন্য এখানে কিছু সমাধান দেওয়া হল:

• শহুরে বন স্নান: শহুরে পরিবেশে সবুজ স্থানগুলি সন্ধান করুন, যেমন পার্ক, বাগান এবং গাছপালা ঘেরা রাস্তা।
• অভ্যন্তরীণ বন স্নান: আপনার বাড়িতে বা অফিসে গাছপালা যোগ করে, প্রকৃতির শব্দ শুনে বা এসেনশিয়াল অয়েল ব্যবহার করে প্রকৃতিকে ভিতরে নিয়ে আসুন।
• উপযুক্ত পোশাক পরুন: আবহাওয়ার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত আরামদায়ক পোশাক এবং জুতো পরুন।
• অ্যালার্জির বিরুদ্ধে সতর্কতা অবলম্বন করুন: অ্যালার্জির ওষুধ নিন বা উচ্চ পরাগ গণনাযুক্ত এলাকা এড়িয়ে চলুন।
• আপনার পারিপার্শ্বিকতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন: চিহ্নিত পথে থাকুন, সম্ভাব্য বিপদ সম্পর্কে সচেতন হন এবং একটি ফার্স্ট-এইড কিট বহন করুন।

উপসংহার: একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী জীবনের জন্য প্রকৃতিকে আলিঙ্গন করুন

এমন একটি বিশ্বে যা প্রায়শই প্রকৃতি থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে, বন স্নান প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন এবং এর অসংখ্য উপকারিতা অনুভব করার একটি সহজ অথচ শক্তিশালী উপায় প্রদান করে। আপনি মানসিক চাপ মুক্তি, উন্নত মানসিক স্বাস্থ্য, বা প্রকৃতির সাথে গভীর সংযোগের সন্ধান করছেন কিনা, বন স্নান একটি স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও পরিপূর্ণ জীবনের পথ দেখাতে পারে। এই প্রাচীন অনুশীলনটি গ্রহণ করে এবং এটিকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার মাধ্যমে, আপনি প্রকৃতির রূপান্তরকারী শক্তিকে আনলক করতে পারেন এবং শহুরে জীবনের মাঝেও সুস্থতার একটি নতুন অনুভূতি আবিষ্কার করতে পারেন। তাই, বাইরে পা রাখুন, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং বনকে তার জাদু কাজ করতে দিন।

আরও অন্বেষণের জন্য সংস্থান

• The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs (ANFT): https://www.natureandforesttherapy.org/
• Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing: By Dr. Qing Li
• Your Guide to Forest Bathing: Experience the Healing Power of Nature: By Melanie Choukas-Bradley and Amos Clifford

দাবিত্যাগ

এই ব্লগ পোস্টে প্রদত্ত তথ্য শুধুমাত্র তথ্যমূলক উদ্দেশ্যে এবং এটি চিকিৎসা পরামর্শ গঠন করে না। আপনার স্বাস্থ্য বা চিকিৎসা সম্পর্কিত কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে অনুগ্রহ করে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।